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超赞的静态拉伸图

2020.06.22

超赞的静态拉伸图

国际康复会议与展览

正确的拉伸可以增强身体柔韧性，减少运动风险，减少运动后的肌肉酸胀，帮助肌肉更快恢复。


身体的浅层肌肉几乎都可以通过一定的肢体动作进入拉伸。所以针对不同的肌肉有不同的拉伸动作。

按照身体不同部位，介绍一组常见的静态拉伸动作。

1、颈部

2.躯干

3.上肢

4.臀部下肢

补充：静态拉伸更应该放在运动后进行。拉伸也需要跟着自己的身体情况循序渐进，不强压，不攀比。

来源：脊柱健康联盟

 

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